3 dni

a ja mam wolne a tak z ciekawości ile dni w tygodniu ćwiczycie

Sie ma Reso Molu jestes to ? Spama nam zamkneli ekipa sie rozbila i nudy w takie deszczowe****owe dni ;-(

Lol wezwanie dostałem z urzedu skarbowego Na podstawie bla bla masz sie wstawic w terminie 7 dni od 8 - 15 bla bla niedoplenienie grozi karą bla bla w związku z NIP-3 z PI-11

[...] wątek bicia hcg po okresie aktywnego poltrwania jak dla mnie bzdura bo wtedy wlasnie wciskamy clomid tak??? "Standardowe dawkowanie HCG wynosi 1500 - 3000 I.U co 4 - 5 dni, przez okres nie dłuższy niż 2 - 3 tygodnie" -to prawda "Iniekcji z HCG należy zacząć dokonywać w odpowiednim czasie. Przykładowo - kończąc cykl z zastosowaniem [...]

no wychodzi mi średnio te 48h na tydzien, ciężko jest na takich kaloriach ale za to forma poprawia się wręcz z dnia na dzień mimo że czasem pozwole sobie na jakiś czit przed snem typu 3-5 ptasich mleczek albo ciastek. dzisiaj z przymusu wyjdzie troche więcej kcal, orzechy nerkowca sobie podjadłem wypije białko i powinienem wytrzymać do snu ;) [...]

Ostatnie dni bardzo rodzinnie spędzone. Micha nie liczona dzisiaj ale starałem się nie szalec z kcal i zjesc zdrowo. Mało bywałem w domu, dużo zakupów itd. Kupiłem sobie dzisiaj dwie gazety MD i KiF, z nadzieją że wyłapie jakieś ciekawe informacje :) Micha z wczoraj na zrzucie, natomiast dzisiaj Rano 75g Platki owsiane 100g Ananas z puszki [...]

[...] groszku to duża urośniesz gin :D DZIEN 3 MICHA Dzisiaj zakupiłem dodatkową porcje jaj wiejskich z zaprzyjaznionego źródła, i powiem szczerze ze nie dojadłem jeszcze poprzedniej porcji więc przez najbliższe dni będe jadł sporo jaj i postaram się opróżnić z nich część lodówki %-) Dzisiaj czitowo wafle ryzowe wpadły. do zjedzenia mam jeszcze 1 [...]

[...] shocka. Jeszcze 1 treening i zaczynam mój prezent od mikołaja jack 3d, oby fajnie pompował :D Dorzuciłem też do supli MCT, zaczynam od jednej łyżki przed treningiem, za pare dni dorzuce drugą po treningu pewnie. Rano zjadłem owsiane a teraz kurczak z razowcem. Wieczorem będe ważył uszka i pierogi tak żeby zmieścić w ilości kcal planowanej :D No [...]

[...] to wyciskanie hantli na 25 reps. Nie jestem w stanie po prostu tego wykonac. Probówałem zmniejszac ciężar co serie żeby dobic jak najwiecej powtórzeń ale mam już po poprzednich 2 cwiczeniach taka pompe i zmeczenie że nie daje po prostu rady. Chyba zamienie to trzecie ćwiczenie na rozpiętki na skosie dodanim, myśle że dam rade zrobić 25 reps [...]

[...] 12 stopni prędkość 6,5 EDIT. Od początku redu nie miałem jakiś mega problemów z głodem i troche mnie to dziwiło bo jednak był przeskok z 4k kcal na 3k nie licząć tych kilku dni chorobowej glodowki. Ale dziś się zaczęło :P Zjadłem już wszystko co mogłem i okrutne ssanie się załączyło. Czyli krótko mówiąc redukcja rozpoczęta ;d nie będzie łatwo :D [...]

[...] 5. Narciarz linkami 10x30kg 12x25kg 14x20kg 16x15kg 6. Szrugsy na maszynie siedząc 14x 12x 12x 12x 12x (ciężaru ile się dało na bolce nałożyć :P) 20 min cardio No i z dniem dzisiejszym kończe krótki okres redukcji i powoli wbijam na mase. Na początek zwiększam kcal DT i DNT o 300kcal z węgli. Czyli będe jadł 2600kcal w DNT i 3100kcal w DT. [...]

[...] 8x14kg 4d. Uginanie młotkowe 10,10 10x15kg 10x15kg + 3 serie uginanie nadgarstków podchwytem wyciąg dolny siedząc 10min cardio rowerk Podrzucam jeszcze miche z poprzednich dni bo nie pokazywałem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12d578a2c2a543de8478241cdd7c527d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2acf0fab1ec54b39928d666e719bb0db.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3254ce48b5f942519fd5457edf9859de.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2166656222f4be0bd7850d913a050f8.jpg Jeszcze jedno z przed 5 dni jakoś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dcdd259ef6e4fc8958008fc19581e5c.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-01-29 14:46:55

[...] 10x10kg 10x10kg 5. Wznosy na łydki siedząc 5 serii 6. Wznosy na łydki jednonóż CC 3xmax 4 serie na brzuch EDIT. Przemyślenia co do diety, ostatnio miałem pare luźniejszych dni i wpadło kilka cheat meal ale nie zmienia to faktu żę te 2800kcal w tym tylko 160g węgli strasznie mnie męczy. Dzisiaj micha czysciutka i ssanie okrutne, metabolizm chyba [...]

Chciałem w tym roku zejść troche zniżej z BF niż poprzednio ;p Na ostatniej masie mocno się zalałem teraz chce spokojnie reversem wyjsc z redukcji i zrobić bardzo długi okres masowy ale utrzymując przyzwoite zatłuszczenie ;p Myśle że jeszcze 1 tydzien polece bez węgli a potem zaczne je powoli dodawać. Może nie będzie chamskich żył na brzuchu ale [...]

7 dni przed Indy Pro 2018 /SFD/2018/3/24/cae39ae08a804ecba888ac7f1a96368f.jpg /SFD/2018/3/24/f972a78c5e0f489bb1982039ddeb2cc5.jpg /SFD/2018/3/24/0a7fc86f3f6d451f8bbd9719a76f16e7.jpg

[...] zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale Forte i wyniki wracają do normy i się tak bawimy w kotka i myszkę co mnie wkurza, bo mam problemy z lekami [...]

2 ostatnie rozpisane dni. Każdy dzień diety przygotowuje sobie na dwa dni. Więc cała rozpiska zajmuje mi 2 tygodnie i faktycznie zauważam spadek wagi. /SFD/Images/2016/3/3/5107c81742d34d82bfc66d5ec2240472.jpg /SFD/Images/2016/3/3/ca174c6a456b4d30aa497ac51c984ee2.jpg

[...] łącznie pięć porażek. Problemy Mourinho Gdy zimą Jose Mourinho, menedżer Chelsea chciał wzmocnić skład usłyszał słowo nie od Abramowicza. W pewnym momencie wydawało się, że dni Portugalczyka są już policzone na Stamford Bridge, jednak pozostał on na Wyspach. Rosyjski magnat postanowił, że Mourinho dostał odpowiednią ilość gotówki latem na [...]

za mną 2 dni intensywne pod względem fizycznym.....ale to mnie w żaden sposób nie usprawiedliwia wczoraj przygotowałam sobie idealną rozpiskę na dzisiejszy dzin wysoki....no i poległa ona czitowy posiłek w ciągu dnia-poczęstunek, który zjadłam gdyż swojego jedzenia juz nie miałąm, a w brzuchu burczało ogólnie: 7.30 sałatka z makreli z razowcem [...]